miércoles, 13 de enero de 2016
11:25
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17 kilos. Esa cantidad bajó la gobernadora de Buenos Aires, María Eugenia Vidal con la Dieta de Alberto Cormillot. Ni magia ni sacrificios, las recomendaciones nutricionales estaban acotadas a una buena alimentación y ejercicio físico.
Aunque no trascendió la dieta puntual que cumplió Vidal, Perfil e IProfesional publicaron los 15 puntos que la integraban:
1. No plantearse objetivos realizables en el corto plazo pero irrealizables al poco tiempo.
2. Realizar 6 comidas por día (no dejar pasar más de 3 hs ni menos de 1.5 hs entre cada una).
3. El desayuno es esencial. Es recomendable que sea una ingesta importante.
4. Tomar sopa de verduras caseras o light o consumir una ensalada generosa antes del almuerzo y la cena.
5. Aumentar el volumen del plato consumiendo verdura, fruta y mucho líquido. Elegir frutas y verduras de todos los colores.
6. Aumentar el volúmen de los alimentos agregando aire (licuados, soufles, budines, batidos).
7. Elegir carnes y quesos bajos en grasa. Pescado no menos de dos veces por semana. Disminuir grasas animales.
8. Elegir grasas de origen vegetal (aceites,de ser posible de oliva, semillas, frutas secas), en cantidad moderada.
9. Bajar los alimentos ricos en harinas y azúcar.
10. Bajar los alimentos ricos en sal y el agregado de sal a las comidas.
11. Comer lento (apoyar los cubiertos entre bocados y masticar mucho).
12. Moderar el consumo de alcohol (hasta 1 vaso por día la mujer y 2 por día el hombre).
13. Planificar la cantidad de gustos extras que le permitan bajar o mantener un peso saludable según el caso.
14. Realizar movimiento diario, en lo posible 30 minutos por día.
15. Pesarse diariamente y hacer el registro gráfico.
