¿Sufrís hinchazón?: enterate qué alimentos debés evitar

Los hábitos alimenticios, cuando no son adecuados, pueden causar malestares estomacales que desemboquen, a lo largo del tiempo, en patologías crónicas o cuadros de gravedad. Diarrea, acidez, gases, dolores producto de los gases o hinchazón son una constante en la vida de muchas personas y su raíz se encuentra en la dieta.

La hinchazón, entre todas las listadas posteriormente, es la que puede resultar más incómoda y, a veces, avergonzante. Ésta puede que se de de forma ocasional o repetida a lo largo del día, es importante conocer qué aspectos de la dieta pueden estar causándola, así como también cuando es necesario visitar a un especialista.

Las comidas altas en grasas, las gaseosas y bebidas carbonatadas, el cigarrillo producen hinchazón severa, que se puede ver agravada si se come rápido o se sufre de algún cuadro gastrointestinal o alguna alergia, como la celiaquía o la intolerancia a la lactosa.

Para reducir la sensación de hinchazón hay que priorizar el comer lentamente, evitar el cigarrillo o cualquier hábito que produzca ingresos de aire al estómago (como mascar chicles), así como también reducir la ingesta de alimentos que produzcan gases en el estomago como: el brócoli, los porotos, garbanzos y/o lentejas, el repollo, los coles de Bruselas, el coliflor, las manzanas, peras y duraznos, las gaseosas, la lechuga, los caramelos, la leche y sus derivados, cebollas, cereales integrales y edulcorantes.

 

Fuente: Contexto Tucumán